چه چیز هایی بخوریم که حالت تهوع در بارداری کمتر بشه

استفاده از مکمل‌ها در کنترل تهوع و استفراغ دوران بارداری

تهوع و استفراغ از شایع‌ترین علائم دوران بارداری هستند و معمولاً از هفته‌های ابتدایی بارداری آغاز می‌شوند. برخلاف اصطلاح رایج «تهوع صبحگاهی»، این علائم می‌توانند در هر ساعت از شبانه‌روز رخ دهند. بر اساس اطلاعات کالج سلطنتی متخصصان زنان و زایمان بریتانیا (RCOG)، تهوع و استفراغ بارداری در بسیاری از زنان تا حدود هفته بیستم برطرف می‌شود. 

نقش ویتامین B6

ویتامین B6 یا پیریدوکسین یکی از موادی است که در کنترل تهوع دوران بارداری مورد توجه قرار گرفته است. این ویتامین می‌تواند در برخی زنان شدت تهوع را کاهش دهد و در برخی درمان‌های دارویی نیز همراه با داروی ضدتهوع استفاده می‌شود. برای مثال، RCOG ترکیب پیریدوکسین (B6) و دوکسیلامین را به‌عنوان یکی از درمان‌های مورد استفاده برای تهوع و استفراغ بارداری معرفی می‌کند. 

با این حال، مصرف خودسرانه دوزهای بالای مکمل‌ها توصیه نمی‌شود؛ زیرا نیاز به مکمل و مقدار مناسب آن باید با توجه به رژیم غذایی، مکمل بارداری مصرفی و شرایط فرد تعیین شود.

زنجبیل به‌عنوان مکمل گیاهی

زنجبیل یکی دیگر از مکمل‌های مورد مطالعه برای تهوع بارداری است. شواهد بررسی‌شده در راهنمای RCOG نشان داده‌اند که زنجبیل می‌تواند در تهوع و استفراغ خفیف تا متوسط برای برخی زنان مفید باشد و مطالعات مختلف کاهش علائم را نسبت به دارونما گزارش کرده‌اند. 

با این حال، زنجبیل ممکن است در بعضی افراد باعث ناراحتی معده یا عوارض دیگر شود و شواهد مربوط به استفاده از آن در موارد شدید، مانند هایپرامزیس گراویداروم، کافی نیست. بنابراین نباید آن را جایگزین درمان پزشکی در موارد شدید کرد. 

اهمیت تیامین (ویتامین B1)

در استفراغ شدید و طولانی‌مدت، خطر کمبود ویتامین B1 یا تیامین افزایش پیدا می‌کند. در مواردی که فرد به دلیل استفراغ قادر به خوردن و نگه‌داشتن غذا و مایعات نیست، ممکن است تیامین تحت نظر پزشک تجویز شود. RCOG تأکید می‌کند که در موارد شدید، دریافت تیامین اهمیت ویژه‌ای دارد. 

آیا همه مکمل‌های بارداری می‌توانند تهوع را کاهش دهند؟

خیر. مکمل‌های دوران بارداری با هدف تأمین مواد مغذی مورد نیاز مادر و جنین مصرف می‌شوند و لزوماً درمان‌کننده تهوع نیستند. حتی بعضی مکمل‌ها، به‌خصوص آهن، ممکن است در برخی زنان علائم گوارشی یا تهوع را تشدید کنند. RCOG اشاره می‌کند که آهن می‌تواند بیماری صبحگاهی را بدتر کند و در صورت نیاز، پزشک ممکن است درباره تغییر زمان یا موقتاً قطع آن تصمیم بگیرد. 

همچنین مصرف بیش از حد برخی ویتامین‌ها خطرناک است. برای نمونه، RCOG هشدار می‌دهد که مصرف مقادیر بالای ویتامین A در بارداری می‌تواند برای رشد جنین مضر باشد. 

جمع‌بندی

مکمل‌هایی مانند ویتامین B6 و زنجبیل ممکن است در برخی زنان مبتلا به تهوع و استفراغ خفیف تا متوسط بارداری کمک‌کننده باشند. تیامین (B1) نیز در شرایط استفراغ شدید و خطر کمبود تغذیه‌ای اهمیت دارد. با این حال، «طبیعی بودن» یک مکمل به معنی بی‌خطر بودن آن در هر مقدار نیست و بهتر است هر مکمل در دوران بارداری با نظر پزشک یا ماما مصرف شود.

اگر استفراغ به حدی باشد که فرد نتواند مایعات یا غذا را نگه دارد، دچار علائم کم‌آبی شود یا کاهش وزن قابل‌توجه پیدا کند، مسئله می‌تواند فراتر از تهوع معمول بارداری باشد و نیاز به ارزیابی پزشکی دارد. 

نکته مهم: مکمل‌ها جایگزین داروهای ضدتهوع تجویزشده توسط پزشک در موارد متوسط یا شدید نیستند. RCOG چندین داروی ضدتهوع را برای استفاده در بارداری، با توجه به شرایط بیمار، ایمن و قابل استفاده می‌داند.